本日、虫歯の治療が終了した。
つまり晴れて歯医者通いを卒業する事になったのだ。
毎回治療後は「こんな痛い思いをするならちゃんとケアしよう!」と心に誓うのだが、喉元過ぎれば何とやらと言うかついついケアを怠ってきた。
風邪などはほっといても治る場合もあるが、虫歯に関してはそれは無い。
なるべく長く自分の歯を保ちたいので、少しづつでも歯に対してのケアと言うものをきちんと考えて行こうと思う。
治療に通い始めてからやったこと
歯医者通い中にやった事や今後取り組もうと思う事を書き連ねてみたい。
缶コーヒーをブラックに変えた
僕はコーヒーが大好きだ。朝の眠気覚ましにもなるし、イライラしてる時の清涼剤にもなってる。
コーヒーを飲む時間がホッと出来る時間と言ってもいい。
仕事中はクルマでの移動が多いので、ドリンクホルダーには常に缶コーヒーがスタンバイしてある。
普段はブラックしか飲まないが、缶コーヒーに関しては何故か甘いコーヒーしか飲めない。缶のブラックが美味しいとは思えなかったのだ。
だが、久しぶりに飲むと最近のブラックはなかなか美味しかった。
思った以上に糖分が含まれている砂糖入りの缶コーヒーは、歯を磨いたり口をすすいだりしない限りずっと口の中に蓄積されてる気がしてた。この積み重ねがマズかったのかも?
まずは気軽に飲める缶コーヒーを砂糖ナシのブラックに変えた。
今後は水筒を持参して、缶コーヒー自体も卒業しようかと思ってるが、とりあえずの切り替え期間はこれで行こう。
こまめに歯を磨く
当たり前の事だが基本中の基本だ。
食事のあとは歯を磨く習慣をつけようと思った。
僕は朝食後と就寝前しか歯を磨いてなかったが、これもよくなかった。
とにかく食事のあとに磨くように心がけてみる事にした。もちろん職場でも歯ブラシを持参し始めた。
あと寝る前の歯磨き中のパズドラも禁止だ。真面目に歯を磨くようにしなければ…(^_^A
歯の健康記録を取る
これはまだきちんと定まってないが、とりあえずDay Oneというアプリで日記を書いているので、歯医者に通った時の治療内容や感想などを書き記している。
本当はEvernoteの方が向いているのかもしれないが、「Day Oneで日記を書く」という事が習慣化されているので、今のところこっちで書いている。
虫歯じゃなくても3ヶ月に1度あるいは半年に1度は歯の定期検診に行ったほうが良い。
今までこの定期検診にほとんど行って無かったが、治療で歯石を取ってもらってビックリするほど歯がキレイになった。
鏡で自分の歯を見ると、これはちょっとしたご褒美に値するくらいだと思えるほどだ。笑
と言っても、感動は時間が過ぎれば薄れるものなので、3ヶ月おきにリマインダーアプリDueで通知するようにした。
それに加えて、今回キレイになった歯の写真をEvernoteに保存した。
大きく口を開けた顔が馬鹿っぽいので写真の掲載は控えさせて頂くが、3ヶ月後の自分の歯と比べたらきっと定期検診に行くだろうと思っている。
歯ブラシを定期的に交換する
これも基本と言えるが、ブラシが開き気味になってもついついめんどくさくて歯ブラシを交換するタイミングが先延ばしになっていた。
なので、常に替えの歯ブラシをストックしておく事にした。
ついでに消耗品リストも作ってちゃんと管理してみようと思っている。
歯医者さんから卒業証書代わりに「タフト24」という歯ブラシを頂いた。
ググってみると「コシがあって水捌けもよく耐久力もある」との事だったので、しばらく使ってみて良さそうだったらコレをストックしておこうかなと思った。
さいごに
ブログに書く事でちゃんと実行出来るかもしれないと思って書いてみたが、以前禁煙について書いたが成功しなかった。笑
果たしてちゃんと続くかどうかわからないが、そろそろ健康管理と向き合わないといけない年頃なので、今回は頑張ってみよう。
歯のケアで何か良さそうなグッズとかあればぜひ教えて頂きたい。
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